Przerwa w pracy – jak ją dobrze wykorzystać?

Rodzaje przerw

Przerwa w pracy to prawo pracownika, które ma obowiązek respektować każdy pracodawca. Istnieje kilka rodzajów przerw regulowanych przez Kodeks Pracy. Przerwa od obowiązków przysługuje każdemu, kto pracuje minimum 6 godzin. Wynosi 15 minut, jest płatna i wliczana do czasu pracy. Pracodawca może ją wydłużyć według uznania. Najczęściej jest ona określana mianem przerwy śniadaniowej, jest bowiem przeważnie wykorzystywana do zjedzenia drugiego śniadania. Pracownik może sam wybrać czas, w którym uda się na przerwę. W jej czasie nie należy opuszczać zakładu pracy, ponieważ jeżeli doszłoby wtedy do jakiegoś nieszczęśliwego zdarzenia, nie zostałoby ono uznane za wypadek przy pracy. Niektórzy pracodawcy wybierają opcję przerwy 60-minutowej. Nie wlicza się ona do czasu pracy, a pracownik może podczas niej załatwić swoje osobiste sprawy. Warto wiedzieć, że jeżeli pracujemy przed komputerem minimum 4 godziny, na każdą przepracowaną godzinę przysługuje nam 5-minutowa przerwa. Na dodatkowe przerwy od pracy mogą liczyć karmiące matki. Jeżeli pracują one powyżej 6 godzin, mają prawo do dwóch 30-minutowych przerw wliczanych do czasu pracy.

Jak efektywnie wykorzystać przerwę?

To, jak wykorzystamy czas wolny od pracy, zależy tylko od nas. Warto zrobić to jak najlepiej. Przerwa nie powinna być okazją do wypełniania zaległych obowiązków, odpisywania na maile czy umawiania spotkań. Powinna ona służyć przede wszystkim zrelaksowaniu się i oderwaniu od służbowych obowiązków. Powinniśmy w tym czasie starać się w jak największym stopniu zregenerować swoje ciało i umysł, aby nabrać sił do dalszej pracy. Pamiętajmy o tym, aby choć na chwilę odejść od stanowiska pracy, zwłaszcza jeżeli wykonujemy typową pracę biurową. Przebywanie przez 8 godzin w pozycji siedzącej jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. W odprężeniu może nam pomóc wykonywanie prostych ćwiczeń relaksacyjnych, wzięcie kilku głębokich oddechów, rozluźnianie mięśni czy odbycie krótkiego spaceru. Zrelaksować możemy się również za pomocą słuchania ulubionej muzyki, przeglądania zdjęć, przeczytania fragmentu książki. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonywać kilka z wymienionych wyżej czynności jednocześnie. Warto wykorzystywać przerwę codziennie odrobinę inaczej. Pomoże to uniknąć rutyny i wniesie do naszego dnia powiew świeżości.

Przerwa – przywilej czy obowiązek?

O dziwo zdarza się, że przerwy są ignorowane przez samych pracowników, którzy wolą nie odrywać się od swoich zadań. Warto mieć świadomość, że nawet kilka minut odpoczynku od pracy pomoże zwalczyć spadek energii i zniwelować zmęczenie, co przyczyni się do pomyślnej realizacji dalszych obowiązków. Pamiętajmy, że brak przerw w pracy wpływa negatywnie nie tylko na naszą wydajność, ale także na samopoczucie.